3 Praktik Meditasi Terbaik untuk Trader Forex

Trading biasanya merupakan pekerjaan yang sangat menguras tenaga, yang mengharuskan trader untuk selalu berkonsentrasi. Bukan rahasia lagi bahwa mengikuti teori hanyalah salah satu bagian yang harus dilakukan trader agar sukses. Kemampuan untuk menjernihkan pikiran dari hal-hal yang tidak perlu dan fokus pada tugas adalah hal yang sangat penting untuk dikuasai oleh trader profesional. Untuk melakukan hal itu, banyak trader memilih untuk berlatih meditasi dan kesadaran penuh (mindfulness).

Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari tentang pentingnya meditasi dalam trading, praktik meditasi apa yang paling efektif untuk trader, dan bagaimana tepatnya meditasi dapat membantu Anda menjadi trader yang lebih baik.

Poin-poin Utama

• Meditasi merupakan cara yang baik untuk melatih otak dan belajar untuk fokus mengerjakan tugas yang ada.
• Latihan meditasi dasar hanya memerlukan waktu 5 menit dalam sehari dan membantu Anda mempertajam pikiran serta mengurangi tingkat stres.
• Meditasi transendental meliputi penggunaan mantra dan telah terbukti efektif melalui berbagai penelitian.
• Qigong adalah praktik meditasi yang menggabungkan latihan pernapasan dan fisik serta cocok untuk trader yang tidak suka duduk berdiam diri.
• Menerapkan meditasi dalam trading dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan untuk fokus, memiliki pola pikir trading yang tepat, mengatasi situasi yang menegangkan, serta merelakan kesalahan dan kerugian trading.

Mengapa Meditasi Penting dalam Trading?

Saat trading, Anda harus mengamati banyak hal sekaligus: posisi terbuka, grafik harga, berita terkini, dan sebagainya. Anda harus terus mencari kesempatan yang sempurna dan siap bertindak, yang dapat memengaruhi kondisi mental Anda. Selain itu, sulit untuk tetap fokus pada satu tugas terlalu lama, tetapi yang lebih sulit lagi adalah memisahkan emosi dari trading dan tidak membiarkan kerugian, yang terkadang dialami, mengacaukan penilaian Anda.

Itu sebabnya mengapa meditasi semakin populer di kalangan trader. Para ilmuwan dari seluruh dunia telah membuktikan efektivitas meditasi dalam meredakan stres dan melatih fokus.

Ketika ingin tetap bugar secara fisik, kita pergi ke pusat kebugaran dan berolahraga. Di sisi lain, meditasi membantu kita melatih otak. Saat bermeditasi, kita belajar cara untuk fokus pada momen saat ini dan menjauhkan kekhawatiran dari pikiran kita. Meditasi sudah terbukti mampu mengurangi tingkatan stres dan kekhawatiran serta meningkatkan rentang perhatian, kesadaran diri, dan introspeksi, yaitu karakter yang harus dimiliki oleh setiap trader. Itu sebabnya mengapa trader berprestasi sekali pun meluangkan waktu sehari-hari untuk bermeditasi, yang meningkatkan kekuatan mental dan mengurangi stres yang diakibatkan oleh aktivitas trading.

Cara berlatih meditasi

Jika belum pernah mencoba bermeditasi sebelumnya, Anda mungkin tidak tahu bagaimana memulainya dan cara terbaik untuk bermeditasi sebagai seorang trader. Jangan khawatir, bermeditasi tidak membutuhkan banyak usaha atau pengetahuan awal. Terkait cara memaksimalkan efek meditasi untuk seorang trader, kami telah memilih beberapa praktik meditasi yang dapat membantu mengasah keterampilan yang dibutuhkan untuk digunakan dalam trading.

Meditasi trading dasar

Jika Anda baru mencoba bermeditasi, cara terbaik untuk membiasakan diri adalah dengan memulai latihan meditasi dasar ini. Anda hanya perlu mengikuti beberapa langkah sederhana berikut:

1. Cari tempat duduk yang nyaman dan tenang, bisa di kursi atau di lantai.
2. Pejamkan mata Anda dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung.
3. Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda dan kosongkan pikiran dari hal-hal lain.
4. Lakukan ini setidaknya selama lima menit tanpa membuka mata atau terdistraksi oleh hal-hal lain.
5. Sebelum membuka mata, ambil satu napas panjang terakhir dan embuskan secara perlahan.

Awalnya mungkin terasa sulit, tetapi setelah beberapa minggu bermeditasi secara konsisten, Anda akan merasa semakin mudah untuk menjauhkan pikiran yang tidak perlu dan konsentrasi Anda akan semakin meningkat.

Meditasi transendental

Meditasi transendental adalah jenis meditasi unik yang berasal dari praktik yoga kuno, tetapi tidak terkait dengan agama atau filsafat apa pun. Meditasi jenis ini sangat populer di seluruh dunia dan terbukti secara ilmiah mampu mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah seseorang.

Untuk mempraktikkan meditasi transendental, Anda harus duduk selama 15—20 menit dengan mata terpejam dan mengulang-ulang sebuah mantra (seperti ‘Aum’, ‘Om’, ‘Ong’, atau ‘Haum’) di dalam kepala Anda. Untuk mencapai hasil terbaik, Anda harus mengulangi praktik meditasi ini dua kali sehari. Anda mungkin berpikir bahwa mantra tersebut tidak berfungsi, tetapi penelitian menunjukkan bahwa mengulang-ulang sebuah kata atau frasa dalam kepala sebagai bagian dari meditasi dapat membantu Anda mencapai kedamaian dan ketenangan batin.

Qigong

Qigong adalah praktik penyembuhan Tiongkok kuno yang kini telah menjadi cara bermeditasi yang sangat populer. Qigong berbeda dari jenis meditasi yang kita bahas sebelumnya karena melibatkan gerakan fisik, seperti tubuh, lengan, dan kaki, yang lambat dari satu posisi ke posisi lainnya. Latihan ini sangat bermanfaat bagi orang yang sulit untuk berdiam diri dalam waktu yang lama.

Qigong adalah perpaduan antara pernapasan yang terkontrol dan latihan fisik yang lambat. Praktik meditasi ini bertujuan untuk menghangatkan tubuh dan mengaktifkan sistem saraf, menyebabkan tingkat stres dan kekhawatiran Anda berkurang. Qigong diyakini dapat mengobati penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, insomnia, dan nyeri otot, tetapi penelitian dalam bidang ini masih terbatas. Kami hanya tahu bahwa qigong memang dapat meredakan kekhawatiran dan meningkatkan kesadaran diri seseorang.

Bagaimana Meditasi Dapat Membantu Trading Anda?

Meningkatkan fokus dan konsentrasi Anda

Dalam trading, Anda harus selalu siap untuk bertindak cepat. Anda harus memfokuskan perhatian semata-mata hanya pada trade, yang terkadang sulit dilakukan, terutama jika Anda bekerja dari rumah dan memiliki banyak potensi gangguan di sekitar. Itu sebabnya mengapa meditasi sangat penting. Meditasi membantu menjernihkan diri dari pikiran dan emosi yang tidak perlu, yang pada gilirannya memungkinkan Anda untuk fokus pada trade dan menemukan peluang terbaik untuk menghasilkan profit.

Mengembangkan pola pikir trading

Anda mungkin sudah memiliki rencana trading yang tersusun rapi dan mengikuti pola trading Anda sebelumnya, yang diperlukan untuk menjadi seorang trader sukses. Namun, jika tidak memiliki pola pikir yang benar, persiapan sebanyak apa pun tidak akan membantu Anda mencapai tujuan. Meditasi dapat membantu Anda menemukan ketenangan batin dan menjaga keseimbangan emosi dalam situasi yang paling menantang sekali pun.

Mempersiapkan diri untuk situasi yang menantang

Trader harus menghadapi tekanan terus-menerus karena harus memantau berbagai informasi sekaligus dan membuat keputusan cepat secara mendadak. Bagi trader yang tidak dalam kondisi fisik terbaik, setiap penyimpangan kecil dari rencana dapat menyebabkan lonjakan detak jantung. Meditasi yang konsisten sudah terbukti secara ilmiah dapat mengurangi tingkat stres dan kekhawatiran secara keseluruhan, serta mempersiapkan pikiran trader dengan lebih baik untuk menghadapi tekanan.

Menerima trade dan hasil yang buruk

Anda mungkin saja mengalami kesialan ketika trading di pasar keuangan. Terkadang Anda membuat kesalahan, tetapi pada lain waktu, kerugian tersebut mungkin benar-benar berada di luar kendali Anda. Yang paling penting adalah melepaskan semua perasaan buruk. Saat bermeditasi, Anda dapat menenangkan diri dan menemukan perspektif lain untuk menganalisis masalah Anda. Dengan melakukan hal ini, Anda akan mampu fokus pada trade saat ini alih-alih pada kesalahan masa lampau, dan membuat keputusan trading yang lebih baik

Kesimpulan

Seperti yang Anda lihat, meditasi dapat menawarkan banyak manfaat untuk para trader, membantu mereka meningkatkan keterampilan serta menghilangkan stres dan kekhawatiran. Meditasi adalah cara mudah untuk menjaga pikiran dan tubuh Anda tetap sehat dalam lingkungan yang kompetitif. Jadi, pelajarilah berbagai praktik meditasi dan temukan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.