3 วิธีฝึกสมาธิยอดนิยมสำหรับเทรดเดอร์ Forex
การซื้อขายมักเป็นงานที่เครียดมากซึ่งเทรดเดอร์ต้องมีสมาธิตลอดเวลา เป็นที่ทราบกันดีว่าทฤษฎีต่อไปนี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของสิ่งที่เทรดเดอร์ต้องทำเพื่อให้ประสบความสำเร็จ ความสามารถในการขจัดความคิดที่ไม่จำเป็นและจดจ่อกับงานของพวกเขาเพียงอย่างเดียวก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากเช่นกันที่เทรดเดอร์มืออาชีพจำเป็นต้องฝึกฝนให้เชี่ยวชาญ และเพื่อที่จะทำสิ่งนี้ เทรดเดอร์หลายคนเลือกที่จะฝึกทำสมาธิและเจริญสติ
ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับความสำคัญของการทำสมาธิในการซื้อขาย การฝึกสมาธิแบบใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับเทรดเดอร์ และจริง ๆ แล้วการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณสามารถพัฒนาตัวเองในฐานะเทรดเดอร์ได้อย่างไร
ประเด็นสำคัญ
- การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายสมองและเรียนรู้วิธีจดจ่อกับงานที่ทำอยู่
- การฝึกสมาธิขั้นพื้นฐานใช้เวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน ซึ่งจะช่วยลับสมองคุณให้เฉียบคมและลดระดับความเครียดได้
- การทำสมาธิแบบล่วงพ้นจะเกี่ยวข้องกับการเปล่งเสียงเพื่อควบคุมจิต ซึ่งจากหลายการศึกษาในเรื่องนี้ก็ได้พิสูจน์แล้วว่ามันมีประสิทธิภาพ
- ชี่กงเป็นการฝึกสมาธิที่ผสมผสานการหายใจและการออกกำลังกาย ซึ่งเหมาะกับเทรดเดอร์ที่ไม่ชอบนั่งนิ่ง ๆ
- การฝึกสมาธิในการซื้อขายสามารถช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถในการจดจ่อ เข้าสู่กรอบความคิดในการซื้อขายที่ถูกต้อง จัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ และปล่อยวางความผิดพลาดและการขาดทุนในการซื้อขาย
เหตุใดการทำสมาธิจึงมีความสำคัญในการซื้อขาย?
เมื่อคุณทำการซื้อขาย คุณต้องให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับหลาย ๆ สิ่งพร้อม ๆ กัน ไม่ว่าจะเป็นตำแหน่งที่เปิดอยู่, กราฟราคา, ข่าว ณ ปัจจุบัน ฯลฯ คุณต้องมองหาโอกาสที่สมบูรณ์แบบอยู่เสมอและพร้อมที่จะลงมือ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของคุณอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ การจดจ่อกับงานใดงานหนึ่งนานเกินไปก็นับว่าเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก แต่สิ่งที่ยากกว่านั้นก็คือการแยกอารมณ์ของคุณออกจากการซื้อขาย และไม่ปล่อยให้การสูญเสียในบางครั้งบางคราวมาบดบังวิจารณญาณของคุณ
ด้วยเหตุนี้การทำสมาธิจึงได้รับความนิยมมากขึ้นในหมู่เทรดเดอร์ นักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของการทำสมาธิในแง่ของการคลายความเครียดและการฝึกสมาธิ
เมื่อเราต้องการฟิตร่างกาย เราไปที่โรงยิมแล้วก็ออกกำลังกาย การทำสมาธิเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราได้ฝึกสมอง เมื่อเราทำสมาธิ เราจะเรียนรู้วิธีจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน และขจัดความกังวลและความคิดต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันออกจากสมอง โดยได้มีการแสดงให้เห็นแล้วว่าการทำสมาธินั้นช่วยลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลลงได้ รวมถึงขยายช่วงเวลาของการจดจ่อสมาธิ เพิ่มการตระหนักรู้ในตนเอง และการตรวจสอบตนเอง ซึ่งเป็นคุณลักษณะที่เทรดเดอร์ทุกคนควรมี นั่นเป็นเหตุผลที่แม้แต่เทรดเดอร์ที่มีผลงานดีที่สุดก็ยังหาเวลาในแต่ละวันไว้ทำสมาธิเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งของจิตใจและลดความเครียดที่เกิดจากการซื้อขาย
วิธีการฝึกสมาธิ
หากคุณไม่เคยลองทำสมาธิมาก่อน คุณอาจไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรและวิธีใดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำสมาธิในฐานะเทรดเดอร์ ไม่ต้องกังวลไป การทำสมาธิไม่ต้องใช้ความพยายามหรือความรู้มากนัก สำหรับวิธีการเพิ่มผลของการทำสมาธิในฐานะเทรดเดอร์ให้ได้สูงสุด เราได้เลือกวิธีการฝึกสมาธิที่สามารถช่วยคุณในการฝึกฝนทักษะที่จำเป็นสำหรับสายงานของคุณได้
การทำสมาธิในการซื้อขายขั้นพื้นฐาน
หากคุณยังใหม่กับการทำสมาธิ วิธีที่ดีที่สุดแบบง่าย ๆ คือการเริ่มต้นด้วยการฝึกสมาธิขั้นพื้นฐานนี้ เพียงคุณทำตามขั้นตอนง่าย ๆ ดังต่อไปนี้:
- หาที่นั่งที่สบาย ๆ และเงียบสงบ จะเลือกนั่งบนเก้าอี้หรือบนพื้นก็ได้
- หลับตาแล้วหายใจเข้าและออกลึก ๆ ทางจมูก
- เพ่งสมาธิไปที่การหายใจและพยายามขจัดความคิดอื่น ๆ ออกจากสมอง
- ทำแบบนี้อย่างน้อยห้านาทีโดยห้ามลืมตาหรือวอกแวกกับสิ่งอื่น
- ก่อนลืมตา ให้หายใจเข้าลึก ๆ ในครั้งสุดท้ายแล้วหายใจออกช้า ๆ
ในตอนแรกอาจรู้สึกยาก แต่หลังจากทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอไปหนึ่งสัปดาห์ คุณจะสังเกตได้ว่าการขจัดความคิดที่ไม่จำเป็นออกไปนั้นง่ายขึ้น และสมาธิของคุณก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
การทำสมาธิแบบล่วงพ้น
การทำสมาธิแบบล่วงพ้นเป็นการทำสมาธิแบบพิเศษที่ย้อนไปถึงการฝึกโยคะแบบโบราณ แต่ไม่เกี่ยวข้องกับศาสนาหรือปรัชญาใด ๆ มันเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายทั่วโลกและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดความเครียดและลดความดันโลหิตได้
ในการฝึกสมาธิแบบล่วงพ้น คุณต้องนั่งหลับตาประมาณ 15-20 นาที แล้วเปล่งเสียงซ้ำไปซ้ำมา (เช่น "อัม" "โอม" "อง" หรือ "ฮึม") ในหัวของคุณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณควรทำการฝึกสมาธิแบบนี้ซ้ำวันละสองครั้ง คุณอาจคิดว่าการเปล่งเสียงเพื่อทำสมาธินั้นไม่ได้ผล แต่การวิจัยพบว่าการพูดคำหรือวลีในใจของคุณซ้ำ ๆ ขณะทำสมาธิจะช่วยให้คุณบรรลุสภาวะแห่งความสงบภายในจิตใจและมีสติสัมปชัญญะอย่างสงบผ่อนคลาย
ชี่กง
ชี่กงเป็นวิธีการรักษาแบบจีนโบราณที่ตอนนี้กลายเป็นวิธีการทำสมาธิที่ได้รับความนิยมอย่างมาก มันแตกต่างจากประเภทการทำสมาธิที่เราได้พูดถึงไปแล้ว เนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกาย แขน และขาอย่างช้า ๆ จากท่าหนึ่งไปสู่อีกท่าหนึ่ง การฝึกนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พบว่าการอยู่นิ่ง ๆ เป็นเวลานาน ๆ นั้นเป็นเรื่องยาก
ชี่กงเป็นการผสมผสานระหว่างการควบคุมลมหายใจและการออกกำลังกายแบบช้า ๆ การฝึกสมาธินี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและกระตุ้นระบบประสาท ซึ่งจะทำให้ระดับความเครียดและความวิตกกังวลของคุณลดลง เชื่อกันว่าชี่กงสามารถรักษาโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน นอนไม่หลับ ปวดกล้ามเนื้อได้ แต่การวิจัยในเรื่องนี้ก็ยังมีอยู่อย่างจำกัด สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับชี่กงก็คือมันสามารถบรรเทาความวิตกกังวลและทำให้ตระหนักถึงตนเองได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
การทำสมาธิสามารถช่วยการซื้อขายของคุณได้อย่างไร?
ปรับปรุงการจดจ่อและสมาธิของคุณ
ในการซื้อขาย คุณต้องพร้อมเสมอที่จะดำเนินการอย่างรวดเร็ว คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่การซื้อขายของคุณเพียงอย่างเดียว ซึ่งอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทำงานจากที่บ้านและมีสิ่งรบกวนมากมายในบริเวณใกล้เคียง นี่เป็นเหตุผลที่การทำสมาธินั้นมีความสำคัญมาก มันช่วยให้คุณปลอดโปร่งจากความคิดและอารมณ์ที่ไม่จำเป็น ซึ่งจะทำให้คุณมีสมาธิกับการซื้อขายและค้นหาโอกาสที่ดีที่สุดในการทำกำไร
พัฒนากรอบความคิดในการซื้อขาย
คุณอาจมีแผนการซื้อขายที่พัฒนามาเป็นอย่างดีแล้ว และติดตามหลายคำสั่งซื้อขายก่อนหน้าของคุณ ซึ่งเป็นเรื่องที่จำเป็นต่อการเป็นเทรดเดอร์ที่ประสบความสำเร็จ แต่ถ้าคุณไม่มีกรอบความคิดที่ถูกต้อง ก็ไม่มีการเตรียมการใดที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณพบกับความสงบภายในจิตใจและรักษาอารมณ์ของคุณให้อยู่ในการควบคุมได้แม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดที่สุด
พร้อมรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด
เทรดเดอร์ต้องรับมือกับความเครียดอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากพวกเขาจำเป็นต้องตรวจสอบข้อมูลจำนวนมากพร้อมกันและทำการตัดสินใจอย่างรวดเร็วในทันทีทันใด การเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากแผนอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วสำหรับเทรดเดอร์ที่ไม่มีกายหยาบอันแข็งแกร่ง การทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลโดยรวม และเตรียมจิตใจให้พร้อมรับความเครียดได้ดีขึ้น
ปล่อยวางเรื่องคำสั่งซื้อขายและผลลัพธ์ที่ไม่ดี
วันที่แย่ ๆ หาได้ไม่ยากเลยเมื่อคุณซื้อขายในตลาดการเงิน บางครั้งคุณก็ทำผิดพลาด บางครั้งการสูญเสียของคุณก็อาจอยู่เหนือการควบคุมของคุณโดยสิ้นเชิง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปล่อยวางทุกความรู้สึกที่แย่ในขณะทำสมาธิ คุณสามารถสงบสติอารมณ์และหามุมมองใหม่เพื่อวิเคราะห์ปัญหาของคุณ เมื่อทำเช่นนี้ คุณจะสามารถมุ่งความสนใจไปที่การซื้อขาย ณ ปัจจุบันของคุณแทนที่จะเป็นความผิดพลาดในอดีต และทำการตัดสินใจในการซื้อขายได้ดีขึ้น
สรุป
อย่างที่คุณเห็น การทำสมาธิสามารถให้ประโยชน์มากมายแก่เทรดเดอร์ ช่วยให้พวกเขาพัฒนาทักษะและกำจัดความเครียดและความวิตกกังวล เป็นวิธีง่าย ๆ ในการรักษาร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงในสภาพแวดล้อมที่มีการแข่งขัน ดังนั้นขอให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำสมาธิแบบต่าง ๆ และค้นหาแบบที่เหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุด